在選購健身器材之前，您得先明確使用健身器材的目的，是為了**，還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是計(jì)劃練出健美的肌肉，然后再針對不同目的選擇相應(yīng)的器材。
眼下流行的健身器材主要有跑步機(jī)、健身車、健騎機(jī)、健步機(jī)和劃船機(jī)。
電動(dòng)跑步機(jī)是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它可以有效地提高心肺功能，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種.佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn)，減脂作用也很明顯。

健身車是一種老少皆益的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能加強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。

健騎機(jī)和健身車造型有些類似，它是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的不可多得的器械。此外，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

健步機(jī)主要針對雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)腿部肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。

劃船機(jī)能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，可以**腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

對各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。計(jì)劃減脂的朋友，建議您選擇一臺(tái)有氧運(yùn)動(dòng)器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動(dòng)器械也是必不可少的。

**健身器材登山機(jī)健身有哪些優(yōu)點(diǎn)?

登山機(jī)具有很好的美體健身效果，受很多健身運(yùn)動(dòng)者的歡迎，很多人都會(huì)經(jīng)常使用登山機(jī)鍛煉身體，尤其是上班族。其設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭?dòng)作設(shè)計(jì)出來的。下面小編給大家分享一下登山機(jī)健身有哪些優(yōu)點(diǎn)?

1、有效**健身者在登山機(jī)上以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)（4.82公里/小時(shí)）的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到平臺(tái)式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果，這說明，在登山機(jī)上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。相對于平臺(tái)式跑步機(jī)，消耗同樣的熱量，登山機(jī)不需要過快的速度就可實(shí)現(xiàn)。登山機(jī)只需要提升他的坡度，而速度不變，甚至是降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果。將登山機(jī)坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺(tái)跑步機(jī)上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的。

2、雙重鍛煉當(dāng)健身者在坡度為15度以上的登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，調(diào)動(dòng)肌肉細(xì)胞組織參與活動(dòng)的比例將提高到75%，而在平臺(tái)式跑步機(jī)上，這一數(shù)據(jù)只有20%左右。這就意味著，鍛煉者在同一臺(tái)機(jī)器上，就能同時(shí)完成心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉。這也就是說，當(dāng)使用者在使用登山機(jī)鍛煉時(shí)，當(dāng)坡度達(dá)到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產(chǎn)生良好的鍛煉效果，從而實(shí)現(xiàn)**、塑體、提臀等功效。并且持續(xù)的登山活動(dòng)，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強(qiáng)度，**了心血管的鍛煉。

3、耗能更高健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時(shí)的登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，每小時(shí)消耗360千卡熱量，是平臺(tái)跑步機(jī)同等時(shí)間內(nèi)消耗的熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在登山機(jī)上低速走步，都能有效的調(diào)動(dòng)有氧功能系統(tǒng)，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。

4、**勵(lì)志我們所消耗的實(shí)際上是我們體內(nèi)預(yù)儲(chǔ)的碳水化合物，而不是我們身體里的脂肪，而如果想要達(dá)到消耗脂肪的條件時(shí)，我們就需要長時(shí)間的高速奔跑。但是，當(dāng)使用登山機(jī)時(shí)，我們只需要將坡度升高就能**，我們在一站在跑帶上時(shí)，我們消耗的就是脂肪，而不是體內(nèi)預(yù)儲(chǔ)的碳水化合物。這樣使用跑步機(jī)低速鍛煉很難達(dá)到的**計(jì)劃，使用登山機(jī)時(shí)就能很輕松的完成。

5、降低損傷在戶外登山運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)性的，有許多能量通過人得下肢轉(zhuǎn)化為勢能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機(jī)人的運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)的，更多的是全身加入運(yùn)動(dòng)之中。有實(shí)驗(yàn)證明，消耗同樣的能量，在登山機(jī)上能比實(shí)際戶外登山多走三分之一的路程，但使用者會(huì)輕松很多。