體育器材極大地豐富了學生體育課與課外活動內(nèi)容，但同時也帶來了一定的安全隱患，為正確使用體育器材、設備，杜絕安全事故，**師生的人身安全，同時發(fā)揮體育器械的價值，提高學生的身體素質(zhì)和健康水平，蘭州體育設施的小編就來給大家講解體育器械的使用方法和注意事項。

其構(gòu)造是在兩根立柱之間裝置若干平行的圓形橫木。由于形狀像肋骨的排列，取名肋木。肋木練習繁簡不一，內(nèi)容多樣，可以單人做，也可雙人做；既可做動力性練習，又可做靜力性練習。凡是發(fā)展肌肉的力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進行練習。另外也可將肋木的幾種練習編成若干節(jié)體操，作為準備活動或?qū)ｉT性練習發(fā)展身體素質(zhì)。
1.攀爬
利用兩根立柱之間的橫木進行攀登。能夠發(fā)展學生耳朵平衡，靈敏，上下肢的協(xié)調(diào)能力。注意事項是攀爬時要抓好橫木防止墜落。
2.肌力、耐力訓練
利用體重或部分體重，讓肌肉作等長性或者等張性收縮，使患者進行保持和增強肌力、耐力的運動。
3.訓練輔助
利用肋木在運動時固定身體，防止由于不固定引起的代償性運動。例如，讓患者作頸部運動時，將軀干牢固地固定在肋木上，以防止軀干代償性運動；于仰臥位做增強腹肌肌力訓練時，足前端插入肋木內(nèi)，用于固定下肢。還可以使用掛架附件，掛架可以掛在肋木任意高度的肋桿上，供患者用雙手懸吊；在掛架上安裝滑輪訓練裝置，可以進行肩、膝的運動，或者進行頸椎垂直牽引。仰臥起坐俯臥撐。
4.矯正姿勢，防止畸形
適用于遲緩性駝背(學齡兒童、老年性駝背等)，脊柱側(cè)彎，帕金森氏綜合征(前屈姿勢)，腰痛(骨盆傾斜)。可利用肋木以保持正常的姿勢體位，防止異常姿勢的進展，并進行矯正。如與胸背部矯正運動器聯(lián)合使用，可以預防和矯正駝背。