健身車已達到電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時掌握運動量和調(diào)整自己的運動強度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種，來和蘭州體育設(shè)施的小編一起看看吧。
1.有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或**、提高心血管功能等目的；2.強度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造**的腿型；3.力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時對腿部的力量要求較強，需有一定基礎(chǔ)。
橢圓運轉(zhuǎn)機又稱為太空漫步機，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，特別受到年輕女性的喜愛。
劃船器：“關(guān)照”平日動不著的肌肉
“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到.大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
選購室內(nèi)健身器的幾個注意事項：
1．要考慮自己家庭經(jīng)濟和住房條件。經(jīng)濟和住房條件寬裕的，可以選購多功能型的健身器材如跑步機；家庭條件不允許的情況下，可購買一些單功能小巧的家用室內(nèi)健身器械，比如杠鈴、彈力棒、握力器等。
2．要考慮鍛煉目的和喜愛的運動項目和方式。如家庭成員中瘦弱者較多，就應(yīng)以購置一些發(fā)達肌肉效果顯著的力量型器材為主，如杠鈴、啞鈴、彈簧拉力器等；如家人中肥胖者居多，則應(yīng)選用有氧訓(xùn)練器材，如橢圓運轉(zhuǎn)機、健身車等；如家人老中少三代有胖有瘦，則.好選購適宜全家使用的健身器材如跑步機。
3．應(yīng)該去正規(guī)的體育用品商店或者體育大型機構(gòu)購買室內(nèi)健身器材，質(zhì)量是重要指南，一定要認準商家營業(yè)執(zhí)照，注意查看產(chǎn)品上標注的生產(chǎn)廠家、廠址等基本信息，出現(xiàn)問題應(yīng)該及時去銷售地點更換，或者向有關(guān)部門投訴。在購買小型家用室內(nèi)健身器材，以啞鈴為例，材質(zhì)上，橡膠啞鈴比電鍍啞鈴...，也不會生銹。但是橡膠啞鈴如果橡膠氣味太濃，或者與螺絲發(fā)生粘連，則是不合格產(chǎn)品。稍大一點的家用室內(nèi)健身器材應(yīng)選用與電腦和高科技結(jié)合的新產(chǎn)品，有通過電腦預(yù)設(shè)運動程序，用電腦顯示心率、速度、距離、時間、設(shè)定頻率等。
4．檢查運動器械，配戴不同護具。檢查器械是否..是防止運動意外損傷的重要措施，切記不可大意。還有就是注意運動著裝，適時配戴護腰，護套，護腕等護具。此外，根據(jù)自身的身體狀況，年齡，性別選擇..有效的健身項目也很重要。